Orët inteligjente nga Garmin nuk janë të përshtatshme vetëm për stërvitje dhe përmirësimin e gjendjes fizike dhe shëndetësore. Ndër të tjera, ju mund t'i përdorni ato në mënyrë efektive, për shembull, kur monitoroni gjumin. Garmins-i juaj gjurmon automatikisht gjumin tuaj, megjithatë me disa modele mund të rregulloni të dhënat e gjurmuara ose të aktivizoni zbulimin manual të gjumit.
Shumica e orëve moderne të markës Garmin përdor gjurmimin e avancuar të gjumit që regjistron automatikisht fazat e gjumit dhe rigjenerimin e baterisë së trupit çdo natë. Teorikisht, gjithçka duhet të jetë automatike dhe e pakërkuar, kështu që nuk duhet t'i tregoni orës paraprakisht se do të flini.
Sidoqoftë, në praktikë, mund të dëshironi të rregulloni pak cilësimet e gjumit në orën tuaj Garmin për të marrë rezultatet më të sakta. Disa modele madje lejojnë fillimin manual të monitorimit të gjumit. Ky artikull do t'ju tregojë se si të aktivizoni dhe personalizoni modalitetin e fjetjes në orën tuaj Garmin dhe si të siguroheni që ora të regjistrojë saktë gjumin tuaj.
Ju mund të jeni të interesuar në
Si të rregulloni cilësimet e gjumit
- Hapni aplikacionin Garmin Connect.
- Prekni ikonën me tre pika ose Më shumë në menynë e poshtme.
- Shkoni te Cilësimet -> Cilësimet e përdoruesit. Sigurohuni që të gjitha informacionet tuaja, si mosha ose pesha, të jenë të sakta pasi ndikojnë në vlerësimet e cilësisë së gjumit të Garmin.
- Rregulloni oraret e zakonshme të gjumit dhe zgjimit për të vendosur kur ora juaj Garmin shkon në gjumë.
photo Gallery
Kjo cakton kohën e paracaktuar që ora juaj Garmin të kalojë në modalitetin e fjetjes nëse nuk jeni duke regjistruar aktivitetin në atë kohë. Sidoqoftë, mund të personalizoni gjithashtu atë që ndodh gjatë modalitetit të gjumit. Për disa modele, mund të vendosni gjithashtu që faqja e orës të aktivizohet pasi të shkoni në modalitetin e fjetjes në aplikacionin Garmin Connect duke trokitur në ikonën e orës suaj.
Çfarë gjurmon modaliteti i gjumit në Garmins tuaj?
Ndjekja e gjumit nga kompania Garmin fokusohet në fazat e gjumit, ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës (HRV), nivelet e oksigjenit në gjak dhe ritmin e frymëmarrjes për të përcaktuar se sa mirë jeni të pushuar, duke ju dhënë një rezultat të saktë të baterisë së trupit dhe rezultatin e gjumit nga 0 në 100.
Garmin përdor një sensor optik të rrahjeve të zemrës, ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës (një ndryshim në rrahjet e zemrës që përshpejtohet kur merrni frymë dhe ngadalësohet kur merrni frymë, gjë që vërehet veçanërisht gjatë frymëmarrjes së thellë) dhe një përshpejtues për të përcaktuar nëse jeni brenda gjumë i lehtë, gjumë i thellë ose REM. Raporti i kohës së shpenzuar në çdo fazë është po aq i rëndësishëm sa kohëzgjatja totale e gjumit për sa i pushuar jeni në të vërtetë.
photo Gallery
Bazuar në të dhënat e rrahjeve të zemrës suaj, orët Garmin të aktivizuara me HRV do të vlerësojnë gjithashtu ritmin tuaj të frymëmarrjes dhe do ta shfaqin atë në përmbledhjen tuaj të gjumit. Në përgjithësi, të rriturit marrin frymë 12-20 herë në minutë gjatë gjumit, dhe një normë më e lartë se mesatarja është një shenjë e keqe për shëndetin dhe cilësinë e gjumit.
Ju mund të jeni të interesuar në
Këto modele të orëve Garmin kanë gjurmim të avancuar të gjumit:
- Qasja S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Zbritja G1 / MK1 / MK2
- Seria Enduro
- Epix (Gjenerata 2)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Notuar 2
- Instinkt 1/2 / Crossover
- zambak
- MARQ
- kuatiksi 5/6/7
- seri taktix 7 / Charlie / Delta
- Seria Venu / 2 / Sq
- seri vivoactive 3/4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Stil / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Pavarësisht se cilat nga orët më të mira të Garmin zotëroni, do t'ju duhet të konfiguroni pajisjen tuaj aktuale kryesore në aplikacionin Garmin Connect për të gjurmuar gjumin tuaj. Nëse keni orë të shumta, gjurmimi i gjumit nuk do të funksionojë në orët dytësore. Do t'ju duhet të mbani orën ose gjurmuesin për të paktën dy orë para se të shkoni në shtrat, në mënyrë që Garmin të vendosë një bazë për zgjimin dhe sensori i rrahjeve të zemrës duhet të jetë aktiv. Garmin mbështetet në rrahjet e qëndrueshme të zemrës për të matur gjumin, kështu që ora duhet të përshtatet mirë në kyçin tuaj.
photo Gallery
A është e mundur të filloni një modalitet të gjumit manual në një orë Garmin?
Disa modele më të vjetra Garmin, të tilla si Vivosmart, Vivofit dhe Vivoactive origjinale, ju kërkonin të filloni manualisht modalitetin e gjumit, ashtu si çdo aktivitet tjetër. Ndërsa gjurmimi automatik i gjumit është përgjithësisht shumë më i mirë, shumë përdorues të Garmin do të vlerësonin aftësinë për të aktivizuar manualisht modalitetin e gjumit gjatë ditës për të gjurmuar dremitjet ose pushimin jashtë orarit të tyre të rregullt. Për shembull, nëse jeni duke udhëtuar jashtë vendit për një maratonë, nuk ka kuptim që Garmin të mos gjurmojë gjumin tuaj vetëm sepse nuk është ora juaj e zakonshme e gjumit në zonën tuaj lokale. Mund të shtoni manualisht kohën e gjumit në një ditë specifike në aplikacionin Garmin Connect: hapni menynë Më shumë, prekni Statistikat e shëndetit -> Rezultati i gjumit, lëvizni te dita e dëshiruar dhe zgjidhni tre pika në këndin e sipërm djathtas -> Rregulloni kohën e gjumit.
Gjurmimi i gjumit në orën tuaj Garmin mund t'ju ofrojë gjëra të vlefshme informace për shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Duke ndjekur këshillat e mësipërme, do të siguroheni se po merrni të dhënat më të sakta të mundshme të gjumit dhe mund të gjurmoni gjumin tuaj gjatë gjithë ditës.
Mbani në mend se gjurmimi i gjumit nuk është i përsosur dhe orët Garmin mund të mos regjistrojnë gjithmonë saktë të gjitha fazat e gjumit. Nëse jeni të shqetësuar për gjumin tuaj, duhet të konsultoheni me një mjek.
