Regjimi i duhur i pirjes nuk është vetëm një pjesë integrale e stërvitjes suaj, por edhe e një stili jetese të shëndetshëm. Ka një sërë aplikacionesh të palëve të treta që mund t'ju ndihmojnë të llogaritni sasinë e duhur të lëngjeve që duhet të pini në ditë. Megjithatë, nëse keni një orë inteligjente Garmin, aplikacioni Garmin Connect mund t'ju shërbejë në mënyrë perfekte dhe të besueshme në këtë drejtim.
Përdorni aplikacionin Garmin Connect në telefonin tuaj celular për të konfiguruar, monitoruar dhe regjistruar hidratimin. Thjesht hapni aplikacionin dhe shkoni te My Day -> Hidration. Opsioni gjendet në platforma Android i iOS. Këtu do të gjeni butona për shtimin e shpejtë të vëllimit të lëngjeve të marra, rregullimin manual dhe pasi të prekni tre pikat vertikale në këndin e sipërm djathtas, mund të Cilësimet personalizoni qëllimet tuaja. Në cilësimet e hidratimit, mund të zgjidhni njësitë në të cilat do të regjistroni marrjen e lëngjeve, të vendosni një objektiv ditor dhe gjithashtu të vendosni deri në tre "kontejnerë" virtualë me pije për shtimin e shpejtë të lëngjeve.
Ju mund të jeni të interesuar në
Pse është kaq i rëndësishëm hidratimi?
Respektimi i një regjimi të duhur të pirjes është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shumë arsye të ndryshme. Pirja e sasisë së duhur të lëngjeve ju ndihmon të rregulloni temperaturën e trupit tuaj, hidratimi i duhur çon në mbrojtje më të mirë të kyçeve, tretje funksionale, ju ndihmon të ruani shëndetin e lëkurës tuaj, largon mbeturinat nga trupi dhe së fundi, por jo më pak e rëndësishme, ndihmon gjithashtu. ju humbni peshë. Duhet të pini me gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës – është gjithmonë më mirë të mos prisni derisa të keni etje. Natyrisht, uji i pastër është pija më e mirë, por çajrat e frutave ose bimëve pa sheqer ose lëngjet e frutave ose perimeve pa sheqer do të funksionojnë gjithashtu mirë. Si pjesë e trajnimit tuaj, trajneri juaj mund të rekomandojë pije jonike dhe pije të tjera të ngjashme.
photo Gallery
Si të gjurmoni dhe regjistroni hidratimin
Ju mund të monitoroni dhe regjistroni hidratimin jo vetëm në aplikacionin e lartpërmendur Garmin Connect. Ju gjithashtu mund të instaloni Connect IQ në orën tuaj nga dyqani Suplement hidratues. Në aplikacion, mund të vendosni sa shpesh dëshironi të merrni njoftime se kur duhet të pini. Mund të regjistroni si nga një orë Garmin me aplikacionin e instaluar ashtu edhe nga aplikacioni Garmin Connect duke shtypur + dhe duke zgjedhur volumin e dëshiruar të lëngut.
photo Gallery
Hidratim dhe djersitje
Hidratimi lidhet edhe me djersitjen. Ju gjithmonë duhet ta përshtatni regjimin tuaj të pijes me djersitjen tuaj jo vetëm gjatë aktivitetit. Garmin mund të vlerësojë humbjen e përafërt të djersës gjatë aktivitetit fizik. Nëse dëshironi të shihni se sa djersitni gjatë një aktiviteti të fundit, hapni aplikacionin në telefonin tuaj Garmin Connect dhe trokitni në pjesën e poshtme djathtas Ves. Zgjidhni Aktivitetet -> Të gjitha aktivitetet, prekni aktivitetin e zgjedhur dhe prekni në krye të ekranit Statistikat. Drejtohuni pak më poshtë në seksion Ushqyerja dhe hidratimi – këtu do të gjeni humbjen e vlerësuar të djersës.
